一、了解疫情最新信息

为了获取最新、最准确的疫情信息，您应该：

1、访问山东省和青岛市的卫生健康委员会官方网站，第一时间了解疫情动态和官方政策。

2、关注官方社交媒体账号，及时获取疫情信息更新，不传谣、不信谣。

3、定期查阅本地报纸、新闻网站或收看电视新闻，确保获取信息的及时性和准确性。

二、防护措施是关键

为了降低感染风险，请遵循以下防护措施：

1、公共场所、人员密集场所和密闭空间务必佩戴口罩，选择医用口罩或N95口罩。

2、勤洗手，使用肥皂和流动水，确保至少20秒的洗手时间。

3、保持至少1米的社交距离，避免聚集和密切接触。

4、减少触摸面部，特别是避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

5、遵循健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，以增强免疫力。

三、日常生活注意事项

在日常生活中，请注意以下事项以降低感染风险：

1、避免前往高风险地区，特别是人员密集、空气流通差的场所。

2、尽量避免参加人员聚集的聚会、活动等。

3、每天定时测量体温，如有异常，及时就诊。

4、符合接种条件的市民，应尽快接种新冠病毒疫苗，共同建立群体免疫屏障。

四、学习防护技能

为了更好地保护自己和他人的健康，请学习以下防护技能：

1、学习正确佩戴口罩的方法，确保口罩覆盖住口鼻和下巴，金属条紧贴鼻梁。

2、掌握正确的洗手方法，按照七步洗手法进行。

3、了解消毒技巧，正确使用消毒剂，如喷洒、擦拭等。

五、心理调适面对疫情

面对疫情，心理调适同样重要：

1、保持积极心态，避免恐慌和焦虑。

2、规律作息，适度运动，保持良好的生活习惯。

3、如有心理问题，可寻求专业心理援助，如拨打心理热线或在线咨询。

六、附录：青岛疫情最新信息（请务必以实际更新为准）

1、青岛确诊病例数量及分布情况。

2、青岛疫苗接种点及接种注意事项。

3、青岛当前的疫情防控政策及措施。

呼吁广大市民密切关注官方渠道，遵循本指南的建议，做好防护措施，让我们共同努力，共同抗击疫情，保护自己和家人的健康，我们相信，在大家的共同努力下，一定能够战胜疫情，迎来更加美好的明天。